traningskurser.se

Träning

Träning och fysisk aktivitet låter oss utvinna ett flertal positiva hälsofördelar. Med allt från minskad risk till att insjukna i folkhälsosjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar till diabetes och demens. Träning bidrar även till att vi kan minska ångest och stress som blir allt vanligare bland oss. Fördelarna är många och med träning är en godare hälsa ett faktum som gör att vi får ett lyckligare liv. När vi tränar utsöndras endorfiner i vår kropp och vi upplever ett rus av lycka. Träning kommer i ett flertal olika varianter och former, och oavsett dina förutsättning och ålder finns det någon träningsform för alla. Träning är till för oss alla att ta del av för att kunna ta del av och utvinna de alla positiva hälsofördelar som regelbunden fysisk aktivitet möjliggör. Du har idag ett helt hav av fysiska aktiviteter att välja och vraka mellan för att finna aktiviteter som du tycker är roliga att utföra. Att göra din träning till något roligt är att göra din träning hållbar.

Fysisk aktivitet

Träning tillåter våra muskler att utsättas för stress och vid belastning bryts våra muskelceller ner. Vid återhämtning efter avslutat träningspass reagerar kroppen och dess celler på denna nedbrytning som den blivit utsatt för. Denna reaktion bidrar till kroppen skyddar sig mot framtida belastning genom att bygga upp nya, och starkare, celler där cellnedbrytning tagit plats. Muskler byggs upp och vår kropp blir starkare. Träning har en mycket god inverkan på vårat hjärta också. Då kroppen utsätts för stress i relation till belastning på våra celler gör att behov utav allt mer syre blir ett faktum. Vårt blod pumpas allt snabbare samt syresätts i en allt högre hastighet vilket skapar ökad hjärt- och andningsfrekvens. Detta gör att våra muskler och vårt hjärta får god träning och som resultat får vi en friskare, piggare och gladare kropp.

Att komma till skott med din träning

Allt för ofta talar vi om att det är dags för oss att komma till skott och ta tag i vår träning, och allt tycks annat komma i vår väg. Att komma till skott med vår träning behöver inte vara något komplicerat. Är det dags för dig att komma igång med din träning? Då ska du ta del av dessa tips.


Om du finner det svårt att komma i kast med din träning kan du luta dig mot dessa tips. Träning ska vara roligt och intressant och när vi tillåter vår träning att bli enformig tappar vi snabbt vårat intresse och vi väljer att lägga skorna på hyllan. Låt dig testa ett flertal olika fysiska aktiviteter för att finna rätt för dig.

Tre olika varianter av träning

Träning förknippas allt för ofta samman med styrketräning som utförs på gymmet. Då kan jag lugna dig genom att säga att träning är så mycket mer än så. Träning samlas under de tre större kategorier och varianterna; styrketräning, konditionsträning samt rörlighetsträning. Styrketräning innebär i kort att vi utsätter våra muskelceller för okänd belastning som skapar stress i våra celler som bryts ner som vid återhämtning byggs upp starkare för att kunna skydda sig mot framtida belastning. Detta är den variant som tränar vår styrka i musklerna samt vår koordination och skapar stabilitet. Konditionsträning innefattar all typ av träning där vårt hjärta slår snabbare där vårt hjärta, lungor samt blodomloppet tränas i dess förmåga att transportera syre. Rörlighetsträning i sin tur talar för den träning där vår rörelse i muskulaturen tränas.

Aktiviteter för dig att vraka och välja mellan

Att träna ska vara roligt, och allra helst varierande för att vi ska kunna få en så god fysisk hälsa som vi förmår oss att skapa. Detta betyder att vi helst ska finna en balans och skapa en blandning mellan de tre träningsvarianteran styrketräning, konditionsträning samt rörlighetsträning. Genom att kombinera och utöva alla dessa tre former kan du maximera din fysiska hälsa. Och du har ett hav av aktiviteter att vraka och välja mellan. Med allt från att lyfta vikter på gymmet, till en löprunda i skogen, powerwalk, gång, yoga, pilates, simning, till sporter som padel, badminton, discgolf, squash, cykling och fotboll är några få, av oändligt många, aktiviteter för dig att vraka och välja mellan för att finna fysiska aktiviteter som gör att din träning blir rolig att utföra. Gemensamt för samtliga fysiska aktiviteter är att dessa generar ökad energiförbrukning och bidrar till din fysiska hälsa. Träning ska vara roligt och utvecklande, så tillåt din träning få vara uppbyggd kring aktiviteter som du tycker är roliga för att din träning ska bli så hållbar som den bara kan bli.

Det här domännamnet är till salu

Mer till salu

Domäner:

Säljes, skicka bud

ballongexperten.se, #

Projekt, kanske till salu

Siter

Går du i renoverings eller uppdateringstankar för ditt kök? Gastronomen.se erbjuder allt inom kök och matlagning!

Allt du någonsin behöver veta om alla sporter och hur du hittar de roligaste sporterna för dig!